瞑想について

瞑想と言われて、どんなイメージがありますか？

スピリチュアル的なもの？怪しそう？いやいや、マインドフルネスとかが常識なので、今や常識でしょう？と言う方もおられるでしょう

今回は瞑想の効果について、書いていこうと思います

脳画像研究などさまざまな技術が発達していくなかで、たくさんの研究が行われ、「瞑想は科学的に効果がある」ことが証明されています

マインドフルネスってよく聞く言葉ですが、アメリカでもよくおこなわれている治療のひとつになっています。

では、どんなことに効果があるのでしょうか

集中力・生産性が上がります。実際、エビデンスとしてマインドフルネスにより子どもの成績が上昇したという実験結果がでています

社会的な行動特性が高くなったり攻撃性低くなったりしています。認知コントロール力、感情コントロール力、プラス思考、思いやり、ストレスレベルなどにおいても、効果がありました。また瞑想にはうつ病や不眠、不安などを緩和する効果もあります。

また、普段あれこれ脳に浮かべている雑多な考えが瞑想をすることで減っていきます。

手放す習慣は大切ですね。

そして副交感神経が優位になり、リラックスできます。そのほかにも、アンチエイジングや、スポーツ選手だと高いパフォーマンスにつながる、というデータも最近出てきています

脳が変わる」というのが1番大きな理由ですね。心拍数が低下し、血圧が正常になり、呼吸も落ち着き、ストレスホルモンが減少し、発汗が抑止され、免疫システムが強化され、血液がサラサラになるなどの報告もあります。

そもそも睡眠中など脳を使ってるつもりじゃなくても、普段の脳内では「デフォルトモードネットワーク（DMN）」と呼ばれる活動がおこなわれています。これが休んだはずなのにすっきりしない理由だ、とも言われています。

そのDMNを、瞑想によって鎮めることができるそうです。

それから記憶に関わる「海馬」をはじめ、脳の容積があちこちで増えるということがわかってきています。

また、ストレスを受けたときに分泌される「コレチゾール」が減り、「オキシトシン」という幸せを感じられるホルモンが分泌されます。

｢引き寄せ｣などスピリチュアルなイメージの強いことばにも置き換えられますが、関係が深いのは、近年研究が進んでいる科学分野のひとつである量子力学。量子力学では、過去も未来も現在も、すべての人々や、ものごとや、まだ起こっていない出来事も｢すべて｣同時に起こっていてお互いに関係していると考えるのだといいます。時間軸がなく、ものごとが同時多発的に起きているこの空間に願望を投げ入れることで、｢意味のある偶然の一致｣が起きるようになるという考え方です。

意図的に自分の願望を叶える方法で、具体的には、瞑想をする前に、事前につくっておいた｢叶えたいことリスト｣に目を通しておきます。すると願望を実現できそうなことがシンクロとして起こるようになるといいます。ふだん、常に意識しているわけではない願望を、瞑想の直前に目を通すことで改めて意識にのぼらせるということ。瞑想を通じて共時的な空間につながり、自身の願望に種まきをします。

つまり、お願い事を叶えてくれるのは、自分自身ということなんですね。

＜瞑想の効果まとめ＞

・集中力、生産性の向上・飛躍的な効率化

・平常心が備わる

・創造力があふれる

・不眠の解消、睡眠の質の向上

・うつ病や不安の緩和

・ストレスの軽減

・疲れにくいからだになる

・リラックス

・直感が研ぎ澄まされる

・願望が叶いやすくなる（引き寄せ）

・タイミングがよくなる（シンクロニシティ）

・人間関係が良好になる

・揺るぎない安心感に包まれる

・日常で至福を経験する

【久賀谷 亮（くがや・あきら）】イェール大学医学部精神神経科卒業。アメリカ神経精神医学会認定医。アメリカ精神医学会会員。の記事を参考にさせていただきました

惑星ぴーにょんでは、森羅万象の陰陽五行瞑想会を行っています。

気になる効果があれば、是非お参加してくださいね。

引き寄せ効果抜群で、売り上げがあがったよ、振込額が増えたよ、受講者が目標いきました！！など、毎回嬉しい報告を聞いております(^^♪

参加希望者は、日時を記入の上お申し込みください

#瞑想会#陰陽五行思想#陰陽五行講座#自己肯定感を高める#願望実現#マインドフルネス瞑想